2019年11月3日 星期日

手機成癮嗎?6祕訣縮短掛網時間


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2019/11/04 第538期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
上網不上癮,數位代溝如何解
手機成癮嗎?6祕訣縮短掛網時間
為什麼星期一上班特別累?
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上網不上癮,數位代溝如何解

文/大家健康雜誌編輯部

你是否三不五時就想點開手機,查看LINE、Instagram等社群軟體?或是曾在發生一件覺得自豪的事之後,盤算著要怎麼在社群媒體上呈現?智慧型手機的普及,為生活帶來便利,卻也讓人不自覺愈陷愈深,本期《大家健康》雜誌以「科技帶來的新隱憂」為主題,探討「手機和網路成癮」,並請專家提供簡易的量表,讓讀者自行檢測是否已被網路科技制約?

研究顯示,低頭角度越大,造成的頸椎負擔就越大,當頭傾斜到60度,等於揹著一個27公斤的八歲孩童一樣。長期下來,不僅易造成肩頸痠痛,還可能對脊椎造成永久傷害。該如何改善沒事就低頭滑手機的習慣?本期雜誌也請專家提供6招戒掉手機成癮的方法,以及5招低頭族必學的舒緩操,幫助讀者遠離「肩頸肌筋膜疼痛」及手機成癮帶來的威脅!...繼續閱讀全文

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手機成癮嗎?6祕訣縮短掛網時間

文/李夢桓

圖片來源/PEXELS

睡醒第一件事就是看手機?找不到手機就會坐立不安?甚至出門忘了帶手機,就會很焦慮,一定要馬上回去拿?智慧型手機的普及讓生活更便利,卻也讓人在不知不覺中愈陷愈深,該如何判斷自己是否到了「手機成癮」的地步?想要縮短掛網時間,本文提供6個祕訣,幫你戒掉手機成癮!【怎麼檢視有無「手機成癮」?】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:數位原生代VS網路移民,數位代溝如何解?

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為什麼星期一上班特別累?

 文/大家健康雜誌編輯部

每逢週休二日,很多上班族都開心地規劃可以到哪裡玩、去哪裡放鬆心情,但假期結束後,你能馬上適應朝九晚五的上班生活嗎?面對緊接而來的假期症候群或星期一症候群,又該如何克服?

倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨,許多上班族都有類似的「星期一上班症候群」,這種病症通常星期一發作,星期三症狀緩解,週四到了週末邁入潛伏期,下星期一再度凶猛發作。

會有這類星期一症候群,是因生理及心理狀態調整不佳,特別是週末時與平日的作息差異,對身體造成衝擊。例如:很多上班族忙碌整整五個工作天後,一放假就不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂歡,很容易過度疲憊,星期天如果行程也排滿滿,晚上凌晨1、2點才上床休息,沒有充足的睡眠,身體缺乏休息,星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程,生理時差調整不來,當然反應遲鈍、錯誤百出,這類星期一特有的症候群就不難不出現了。

該怎麼打擊這種症候群,新光醫院家醫科主任陳仲達提供以下5大方法:

1.週末別玩過頭
週末活動安排一定要有所控制,熬夜僅限於星期六,最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡,以免白天補眠太多,又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的,星期天要把生活作息回復規律,迎接隔天上班的準備, 晚餐不要喝酒,依照平常時間上床睡覺。週日的生活作息是導致星期一症候群最大原因,建議週日做好收心操。

2.預先定星期一工作計畫
即使工作一成不變,也能給自己挑戰或計畫,建議在週日晚上睡覺前,簡單規劃星期一上午、下午,各要完成哪些重點工作,或思考怎麼安排事情,會做得更快、更好,這樣星期一一進公司,就能立刻上手。

3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的,自己心情好,別人也會給你正面回饋,形成良性互動。

4.早餐不可省略
其實,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以維護一天精力所需,醫師建議,早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食,因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午,不妨吃頓營養點的午餐,幫自己打打氣。

5.養成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力,即使哪天熬了點夜,也還可以應付白天的工作,不至於立刻病懨懨。(以上內容節錄自PART5 不窮忙,提升職場工作戰力,其他精采內容,請見本書)

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一場由區塊鏈技術所帶動的「資料革命」正在開展,未來勢必衝擊許多既有生活。作為技術,人們發現,它其實有很多其他領域的應用空間,它有潛力進入生活、顛覆傳統,讓生活變得更美好。

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Don’t even think about it,到底是「別想太多」,是「想都不用想」?


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這句英文怎麼說 ?

注意:用中文思考,就會說錯!

他竭盡所能穩固自己的地位。

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Don’t even think about it,到底是「別想太多」,是「想都不用想」?

剛外派到美國時,有一回Tom要找地方停車,問了坐在旁邊的同事,可不可以就停在某處。

同事回答:“Don’t even think about it!” 

Tom以為是:「不用想太多」一停下來;結果同事繼續,It's illegal to park here. 

他才知道原來自己搞錯”Don’t think about it."的意思。

Don’t think about it.

(X) 不用想太多。

(O) 不用做白日夢了、省省吧、不可能的、不行

這句話屬強硬的拒絕,叫人想都不用想。

It's illegal to park here. Don't even think about it!停在這裡不合法,想都別想了。

 

幾個think 的道地用法,在意思或語氣上比較容易判斷錯誤的字,我們一起來看看: 

think straight

(X)想法直接

(O)好好思考、想清楚

Straight 是指「直線的、直接的」,think straight是指能夠平靜、理性、好好的思考。非常好用的口語表達。

I was so tired, I couldn't think straight. 我好累,沒法好好思考。

I'm sorry, that was a stupid thing to do - I wasn't thinking straight. 對不起,那樣做太愚蠢了——我當時沒有想好。


I thought as much.

(X)想太多

(O)果然不出所料

Thought是think的過去式,指對發生事並不感到驚奇,意思是:我早就知道了;我本來也這樣想;果然不出我所料;我擔心就是這個。如:

A:He didn’t show up for the meeting. 會議他沒有出席。

B:I thought as much. 果然不出我所料。

 

Just think …

(X)只是思考

(O)沒想到吧、你想想看(帶著驚訝)

有不可思議、驚訝,意思接近中文裡的:你想想看!你沒想到吧!如:

Just think —— she got married at 14. 你想想看,她14歲就結婚了!

Just think of the cost of that rent! 你想想那租金代價有多高!

 

To think…

(X)去思考

(O)竟然

和just think有一點相近,都有「不敢相信」之意,但to think除了表示驚奇,還有可惜、悲傷,怎麼就、真令人想不到、……竟然……的意思。

To think that he had an accident! 他竟然會遭遇到意外事故。

To think that all that money has been wasted! 那些錢竟然白白地浪費掉了。

 

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稍等說Wait a moment其實不禮貌

moment表示「片刻、瞬間」或某個「指定時間」,搭配的片語相當多。以下五句都是moment的相關用法。

  1. The guests will be here at the moment. 客人馬上就要到了。
  2. I couldn’t believe he would do that to me. In a moment I thought I would faint. 我不敢相信他會那樣對我,那一刻我覺得快昏倒了。
  3. For that moment I felt a little lonely. 有那麼一剎那,我覺得有點兒孤單。
  4. Wait a moment. I’ll get my notes. 稍等一下,我去拿便條紙。
  5. At the moment I stepped into the room, she stood up and screamed.我一踏進房間,她就站起來尖叫。

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