外食族瘦身必看小吃「降熱量祕技」！聚餐宿醉喝什麼助醒酒？

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2020/02/03 第661期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 本周 主題 外食族三餐怎麼吃能瘦身？必看小吃店點餐「降熱量祕技」！ 本周 主題 年末尾牙、聚餐不小心喝多了！宿醉喝什麼助醒酒？ 本周 主題 準備宴客或年菜，如何讓高血壓、糖尿病、腎臟病的親友吃澎湃少負擔？ 好康 專區 加入《大家健康》雜誌Line@ 掌握第一手健康資訊！ 外食族三餐怎麼吃能瘦身？必看小吃店點餐「降熱量祕技」！ 文/廖芷廷 你常以一碗滷肉飯、炸醬麵或炒飯解決一餐？這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的共同問題，近來流行減醣減肥，想利用減醣飲食來瘦身，減少分量就可以達成嗎？營養師說，除了減少澱粉（將每日醣類攝取從一般人總熱量的55％降到20∼40％），還需提高其他營養素如蛋白質和脂肪的比例，你知道要增加哪些營養素嗎？ 「三餐老是在外」的人，快跟著營養師傳授的小吃店吃飽降熱量祕技，聰明吃對早午晚餐，避開肥胖地雷吧！...繼續閱讀全文 ※加入大家健康Line，每週看健康好文！搜尋Line@ID：@healthforall 【更多精采內容，請見《大家健康雜誌》網站】 延伸閱讀：吃太多想甩油，燒油、斷糖減肥法，有效嗎？ ※更多精彩內文請見請見【大家健康雜誌網站】 年末尾牙、聚餐一不小心喝多了！宿醉喝什麼助醒酒？ 文/張郁梵 圖片來源/PEXELS 忙碌了一整年，終於有機會好好慰勞自己一年的辛勞，除了公司尾牙以外，一攤接著一攤的狂歡Party，總免不了三、五杯黃湯下肚。有時受到聚餐歡樂的氣氛影響，很容易一不小心就喝多了，隔天宿醉頭疼欲裂的感覺，相信只要體驗過一次的人絕不想再經歷第二回。尤其上了年紀以後，酒精代謝速度變慢，更容易酒醉和宿醉，究竟「解酒」該喝什麼好？又該如何避免喝得爛醉如泥？ 【喝完酒補充高果糖果汁、蜂蜜水可加速酒精代謝？】...繼續閱讀全文 ※加入大家健康Line，每週看健康好文！搜尋Line@ID：@healthforall ※更多精彩實用內容，快上【大家健康雜誌】網站 準備宴客或年菜，如何讓有高血壓、糖尿病、腎臟病的親友吃澎湃少負擔？ 文/葉語容 圖/PEXELS 歲末年終之際，是不是親友間的聚餐、商場上的尾牙接連不斷呢？從1月一路吃到2月迎接農曆新年的團圓飯，這樣頻繁吃好料，腸胃受得了嗎？高血壓、糖尿病、高血脂、 腎臟病友，品嘗美味料理時，又該注意哪些細節，才能吃得健康沒負擔？ 究竟，負責料理的主婦或媳婦們，怎麼照顧爸爸的高血壓、媽媽的糖尿病，及老公的大肚腩，還有來家裡聚餐的座上賓，讓菜色澎派又少負擔呢？【宴客或年菜少不了經典大菜，專家教你3招減熱量！】...繼續閱讀全文 ※加入大家健康Line，每週看健康好文！搜尋Line@ID：@healthforall 【更多精采內容，請見《大家健康雜誌》網站】 加入《大家健康》雜誌Line@ 掌握第一手健康資訊！ ◎大家健康雜誌有官方Line@囉，歡迎加入我們的ID帳號， 我們不定時提供您最新健康訊息。Line@ID：@healthforall 加入大家健康雜誌粉絲團，不定時舉辦網站優惠活動，等你參加！ 最簡單易懂的醫療保健常識、最貼近生活的聰明妙招， 有親子教養上的問題、夫妻之間有些小摩擦？ 這些問題，都在【大家健康雜誌粉絲團】與您分享專家看法喔！ ◎大家健康雜誌有官方youtube頻道喔！ 豐富的小短片，讓您看影片輕鬆獲得健康常識！ 快來訂閱【大家健康雜誌YOUTUBE官方頻道】   大家健康雜誌 電話:(02)2776-6133#252 傳真:(02)2751-3606 官方網站：https://healthforall.com.tw/ Fb粉絲團：https://www.facebook.com/healthforall1985/ 版權所有•本報圖文未經同意不得轉載

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