2026年2月25日 星期三

習近平如何改變世界?被視為危險的十年!後習近平時代是否存在?


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2026/02/26 第1414期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
新書鮮讀 習近平如何改變世界?被視為危險的十年!後習近平時代是否存在?
再非凡,也總會意志力崩潰的時候!頂尖強者必備反轉低潮力
當消防員拚命守護我們每個人的性命時,我們是不是也該更理解與支持他們?

新書鮮讀
習近平如何改變世界?被視為危險的十年!後習近平時代是否存在?
圖/明白文化
書名:《論習近平:習近平的馬克思主義民族主義如何形塑中國與世界?》

內容簡介:全球最重要的「習近平智識傳記」!澳洲第26任總理陸克文,淬鍊7年,結合學術與實務的集大成之作!難得一見,國家領導人論國家領導人,陸克文論習近平。在習近平如日中天的當下,完整拆解習近平的世界觀,描繪出「後習近平時代」的中國與全球圖像。

習近平,像是矛盾的綜合體,但他的想法可以被完整剖析。他的世界觀,同時處在天平的兩端,但又形成完整的意義系統。對內,政治與經濟左傾;對外,外交與戰略右傾。他廣泛平反「鬥爭」一詞,用以當作內政與外交的核心工具;然而這場民族意識形態的「鬥爭」,卻也帶來波瀾。

習近平的中國正如何改變世界?習近平的世界觀為什麼是同時「向左傾」又「向右傾」?是什麼讓中國對未來展現出前所未有的民族主義自信?為什麼「蘇聯解體」會對習近平思維產生關鍵性的影響?為什麼2022至2032年被視為「危險的十年」?「後習近平時代」是否存在?

牛津大學年度巨獻!亞馬遜冠軍暢銷書!《金融時報》年度最佳政治書籍!全球首部,全方位解讀習近平的思想世界!收錄多位駐聯合國大使的罕見訪談,首次揭示中國在聯合國體系中的戰略布局,是理解當代中國的權威之作。兼具趣味性與學術性!

◎「憑藉這本新書,陸克文確立『當代最重要中國觀察家』的地位。他描繪出一幅關於個人、體制與國家的複雜肖像,推進現代中國研究的學術高度。全書引人入勝,清晰易懂,一針見血,是必讀之作。」──湯姆・唐尼隆(Tom Donilon),前美國國家安全顧問

★★__前澳洲總理、現任澳洲駐美國大使陸克文,集大成之作!

習近平幾乎全面掌控中國共產黨,實質成為「終身主席」。表面上,他的思想充滿矛盾;事實上,卻構成了一套高度自我協調的權力與治理體系。在國內,他強化黨的全面領導、紀律與國家主導發展;在對外關係中,他將主權、安全與國家利益置於首位,並以民族認同作為核心動員力量。理解習近平,必須理解這套邏輯。

在這部集大成之作中,澳洲第26任總理陸克文指出:中國共產黨的意識形態本身蘊含著一套完整而複雜的世界觀,而習近平正是在這一體系中加以重塑與推進。基於大量第一手資料與長期政治實踐,陸克文提出一個關鍵判斷:習近平正在推動一場「馬克思主義民族主義」的意識形態轉向──政治與經濟向左,外交向右。書中進一步揭示,「鬥爭」被重新正當化,成為內政與外交的核心工具,使中國展現出前所未有的民族主義自信,也令國際秩序承受持續壓力。

★★詳解習近平的民族主義與外交政策「強勢敘事」!

《論習近平》詳述毛澤東、鄧小平、江澤民、胡錦濤以降的中國領導人思想轉變,以及習近平對鄧、江、胡的批判和修正。全書還描繪習近平如何提出全新世界觀,以反貪腐運動加強政治控制,透過黨內整風運動鞏固權力,並將「全面安全化」納入國家安全視野;在習式「宏觀經濟」思維中,形塑國有企業和民營企業的消長與進退;中國式「民族主義」被納入「綜合國力」的重要一環;「韜光養晦」遭到終結,「奮發有為」變成新戰略,進一步形塑出中國對周邊國家的新外交策略;在「新型大國關係」架構下,中美之間的關係已經改變;中國對「全球治理體系改革」採取積極姿態。陸克文更進一步描繪出中國在聯合國安全理事會中的角色,以及對聯合國維和行動的新戰略;中國利用競逐聯合國職位、利用對聯合國預算的貢獻、影響其他成員國代表團,來改變聯合國的規範性語言。陸克文解析,習近平所以緊抱列寧主義,是因為他認為,國家擁有強大的列寧主義架構與信仰,不然就會重蹈蘇聯覆轍。習近平的意識形態不僅是用來合理化統治權的象徵性工具,而是充滿實用主義色彩,形塑出共同富裕與國有企業和民營企業的消長進退等實際政策。

★★在習近平如日中天的當下,描繪出「後習近平時代」的中國詳細圖像!

「習近平任內可能代表著臺灣戰爭可能性的危險巔峰。習近平任內,透過有效威懾來駕馭臺灣問題,仍是現狀支持者最關鍵的戰略任務。然而,習近平的問題在於,他可能沒有足夠時間。他可能得掌權到九十多歲,才足以任命夠多意識形態上可靠的年輕幹部,讓他的長期政治戰略得以生根。相抗衡的潛在力量,則來自政治慣性、官僚惰性及歷史上傾向回歸政治中間路線的黨。即使如習近平這樣強大的政治人物,要在政治、經濟與社會反對力量的長期鬥爭中獲勝,也將是一項艱鉅任務。因此諷刺的是,習近平這位辯證法專家,很可能會被他自己親手創造的辯證力量擊敗:亦即對他數十年來意識形態過度擴張的直接反作用力。後習近平時代的中國,一如近代中國史上的過往時代,更有可能往中間路線修正。」

作者介紹:陸克文 ,澳洲第26任總理。曾任澳洲外交部長、亞洲協會全球會長兼CEO、國際和平機構董事局主席。目前擔任澳洲駐美國大使。牛津大學政治學博士。

搶先試閱:〈昭然若揭── 習近平為中國未來擘劃的意識形態架構〉

這本書源於我在二○一七至二○二二年間,於牛津大學中國研究中心完成的博士論文。在五十九歲的「豆蔻年華」開始攻讀博士學位,實非膽小者能為。我上一次進行正式學術研究已經是一九八一年,當時我從澳洲國立大學畢業,主修中文與中國歷史。我當時的論文研究重心是一九七八年鄧小平重新崛起為最高領導人後,中華人民共和國(中國)的政治異議分子。但幾十年下來,中國的崛起一直是我個人與職業生涯的焦點,無論是身為學者、職業外交官(當時在澳洲大使館,我們仍然戲稱「北京」為Peking)、省政府官員、商人、國會議員、外交部長、國家總理、美國智庫主席,以及最近擔任澳洲駐美大使。對我來說,中國是我的畢生志業。

然而,我以此特定主題撰寫論文,並非出於單純學術求知欲。我想弄清楚,跟其他後毛澤東時代的前任領導人相比,中國現任最高領導人習近平為何在國內外都發起如此激烈的政治與政策轉向。我想知道他已經帶來的改變中有哪些模式,以了解中國未來最有可能走往哪個方向。世界各地(包含中國國內)的政治、企業和輿論領袖,以及試圖從媒體報導中理解習近平、卻心生許多困惑的普通中國公民,都經常提出這些問題。

為了回答這些問題,我的牛津博士研究課程要我檢視習近平在中國共產黨內部的政治與理論論述的原始文件。這對於解譯黨內溝通的潛在意識形態方言上,是必須之舉。其中包含習近平上台之後,就開始對全黨傳遞的核心變革訊息。我也試圖為我的分析搭配中國內政外交政策官方論述上的變化,並在可能的情況下,輔以中國官方實地行動與行為上的可觀察變化。有些人可能會將此描述為某種嚴格的「三角測量」,運用意識形態、政策與行為變化上的交叉引用、排序與插補,我自己則對此類大膽宣稱抱持更加謹慎的態度。但我認為這是當前最好的方法,它確實揭示了我們眼前正在發生的事情。儘管在試圖穿透中共決策機制的那些不透明內在時,我們仍然覺得「有如透過玻璃觀看,模糊不清」。

基於這些原因,我恭敬地忽略了學術導師給我的明智建議──亦即盡可能限縮定義博士研究的主題,以便盡可能嚴謹論證我所提出的論點。相反地,沒什麼是比「習近平的真實想法及其對中國與世界的影響」更廣泛、也更難以企及的主題。它會帶來一系列經驗上及方法論上的問題,包含我們如何連結習近平的意識形態及其真實想法。它還會遇到另外一個問題:我們要如何確認中國近期的意識形態改變有多大程度是出自習近平這位領導人,而非中共這個體系的影響。即便如此,儘管對世界其他地區來說,中共的內部決策世界基本上仍不透明,黨領導層還是有對整體政治體系公開傳達宏觀意識形態改變的基本需求。此外,這些廣泛且乍看之下往往難以理解的意識形態溝通,影響力其實遠遠超過詳細的機密黨內通報,而外國人通常看不見。事實上,這類意識形態資訊通常設定了內部政治與政策裡頭更細緻論述的範疇。

這就引出了我進行這份論文研究,並將之轉化成易讀形式書籍的最後目的。當代西方漢學的大部分問題在於,儘管已有大量分析,討論習近平不同部分工作此刻可能的走向,卻缺乏綜合理解全觀的企圖,也就是去詰問「為什麼」要往這個方向前進,接下來又可能走向何方,以及可以採取哪些有效應對措施。綜合理解相當困難。我們都清楚意識到「例外」可能會跟「規則」起衝突,也因此強化了學術界退回狹窄專業化及細節分析等安全領域的普遍傾向,但對於在現實世界裡工作、沒有太多時間的政策制定者、企業領導人與資深軍事戰略家來說,若少了對習近平治下中國的明智綜合理解,並以精細分析為基礎,這樣實在沒有幫助。事實上,若沒有專家試著針對習近平治下的中國將走向何方的相關問題進行及時且容易理解的綜合分析,這片與中文原始資料高度相關的論述領域就會留給那些從來沒學過中文的人所做的文化概論。

因此,對我們這些花費畢生精力研究、觀察,甚至曾經生活在中國的人來說,現在該是試著接起斷點,描繪一幅更廣闊且更容易理解之圖像的時刻了。「習宇宙」的各種新現象,不該脫離更大的背景,被視為某種獨特的獨立發展。本書的核心論點正是本於這種探究精神,習近平的意識形態世界觀提供了一條一致的「紅線」,提供了有用但並非完整的線索,照亮習近平對中國跟世界的規劃輪廓。由此意義來說,本書並不打算成為習近平的傳記,那將需要更多工作,區分出事實與聖傳,甚至可能都還沒法接近「習近平究竟是誰」的主題呢。相對地,本書是一種智識傳記,前提當然是假定我們能將「智識」等同於「意識形態」。如此做法是否能讓我們更接近「習近平的真實想法」呢?對此,我的回答是肯定的:「會更接近一點。」──雖然仍是透過不透明的政權官方濾鏡來看。因為這反映出習十多年來,在多個不同論壇上宣揚的世界觀,以及他為黨及國家的未來,所尋求的政治、經濟與國際秩序。我的核心論點依舊如此:習近平為未來所擘劃的意識形態藍圖,已經在中國的公共記錄中公開展示,供所有人查看。當然前提是,我們有能力以這個體系的方式,去看、去讀、去理解它。事實上,習近平美好新世界的輪廓,此刻對所有人來說,都是昭然若揭。

習近平治下的中國如何改變世界

毛澤東過世的半世紀以來,特別是習近平崛起後的十年,中國的戲劇化轉型已成為戰後政治、經濟及安全秩序所面臨的單一最大顛覆性改變。習近平治下的中國現在公開挑戰支撐現有國際秩序的政治價值,並向世界提出一種替代性的威權發展模式。

首先,中國經濟的龐大規模讓這一切成為可能。儘管自我施加的意識形態、人口與債務相關拖累,導致經濟成長趨緩,但中國在全球的經濟足跡仍然僅次於美國。二○一五年以來,它一直是世上最大的貿易強國,二○二○年以來則是世界第三大外國直接投資的來源國。此刻正與美國展開一場生死攸關的鬥爭,以確保占領所有關鍵技術領域的制高點,特別是人工智慧領域。最重要的是,現代經濟史上前所未見的,像中國這樣規模龐大的單一民族經濟體,是以中國的黨國體制作為單一整合經濟行為者的角色來進行干預,從根本上擾亂全球市場的正常運作。這些干預並不是由標準自由經濟理論中供需決定價格的正常競爭動態所驅動,而是由統一的公司國家,以前所未見的規模,發動多面向的貿易與產業綜合政策來驅動,其規模之大前所未見。不只全球市場的正常運作遭到前所未有壟斷與買方獨占力量所顛覆,其顛覆影響還因為持續性的政治(非市場因素)貿易禁令威脅,而顯得更加複雜。此刻我們看到這些力量在全球市場多個面向發揮作用,從關鍵礦物、電池、再生能源系統及電動汽車,甚至到整體工業產品領域。由於涉及規模之大,此模式對自由經濟理論帶來前所未見的深度攻擊,造成的去風險及脫鉤導致全球經濟秩序日益分化,以及西方與世界部分地區發起新一輪保護主義與產業政策。

其次,在地緣政治方面,習近平治下的中國不僅意圖調整跟近鄰國家的陸地及海上邊界,北京還決心在經濟與軍事上,成為東亞地區的至高強權,同時間更積極重新設計廣義國際體系的規範、規則與機構。簡言之,習近平領導下的中國,不再是個維持現狀的強權。習近平的意圖不只在於改變中國,也要改變國際秩序本身,以日益強大的中國作為新興秩序裡的地緣政治與地緣經濟支點。在習近平眼中,美國與西方的衰落勢不可擋,更強化了這一切的可能性。戰後歷史早期,一九九一年的蘇聯解體,可說具有類似的戰略意義。蘇聯也視自己為替代性發展模式的先驅、對立的國際體系中心,儘管它從未能跟美國有效競爭全球超級經濟大國的地位。但一九八九至一九九一年的事件,在數十年的外交圍堵政策及近乎致命的核對抗之後,華府戰勝了莫斯科,最終以大體上和平的方式,結束了主導全球地緣政治四十多年的冷戰。冷戰結束導致西歐、東歐與中歐、高加索與中亞的戰略地圖重劃。二十多年來,中美政治正常化,以及軍事合作對抗共同蘇聯敵人的戰略理由,也在蘇聯的解體下消失。因此,這讓北京在一九九○年代開始緩和跟莫斯科關係的做法改變,中俄並於二○○○年代重新結盟,對抗美國。最終在二○二二年俄羅斯入侵烏克蘭前夕,習近平與普丁戲劇性宣布「無上限戰略夥伴關係」(strategic partnership without limits)。

第三,同樣重要的是,我們時代面臨的第三次重大系統性顛覆:過去四十年席捲而來的數位革命,取代了早期類比世界的緩慢進程。人工智慧(AI)的爆炸性影響快速推動此波進展,現在正挑戰著政治、經濟與安全的所有領域,還創造出新挑戰:人類要如何維持控制我們創造出來的機器?人工智慧革命之中,關於它會對民主或威權國家的國內治理,產生更大威脅或機會的政治與政策論辯,還未有定論。例如,生成式人工智慧究竟會增強還是削弱監控國家的能力(諸如中國、俄羅斯、北韓、伊朗及世上其他潛在威權國家)?人工智慧是否終能解決計劃經濟的長期困境──也就是搜索十億個隨機決策。這些隨機決策至今代表著市場經濟的分配效率優勢──無論是在管理稀缺資源方面,還是從更宏觀的價格理論中獲益。人工智慧是否會壓抑發展理論長期以來的古典節奏?發展理論認定生活水準提高,總是會激發對經濟、社會及最終政治自由無可壓抑的要求,進而挑戰壓迫性政權的潛在合法性。中美之間目前在人工智慧、量子運算、半導體及其他典範轉變技術的全面競爭上,是否會因為國家的古典競爭力遭到顛覆,導致一方超越另一方?

人工智慧除了在各民族國家內部造成政治與經濟影響,它對本已火藥味十足的地緣政治世界,將會帶來何種顛覆性影響?對下一代自主武器系統在即時監看、瞄準與部署的速度,以及準確性上競爭戰術與戰略優勢的軍隊來說,它又會帶來何種顛覆性影響?上述所有問題之外,在人工智慧終極困境中,對人類掌控武器系統的自主性方面,又會有何影響?當人類集體面臨「科學怪人」時刻之時,人工智慧是否將成為一致的關注,以及人類大家族達成一致政策行動的平台?還是會導致美中在缺乏護欄與限制的終極版「戰略競爭」中,加倍進行「人工智慧」競賽,直到觸底為止?中國再次成為這些技術巨變的支點,特別考慮到習近平在二○一八年先見之明地宣稱,「人工智能(人工智慧)是新一輪科技革命與產業變革的重要驅動力」,以及「加速新一代人工智能的發展,是關係到我國能否抓住機遇的戰略問題」。

第四,中國也位於第四次全球重大顛覆的中心――亦即氣候變遷問題。雖然氣候不分國家邊界,然而過去四十年來中國經濟現代化的碳排放強度,從二○一五年開始,已經讓它成為全球溫室氣體的最大單一貢獻者。依照當前趨勢,到了二○三○年,中國的年排放量將占全球總排放量的四分之一(第二名的美國以不到百分之十的排放量,遠落其後)。以中國目前的排放狀況,到了二○四○年,中國當前及歷史排放量的總和,將會超越美國在過去一百九十年工業發展過程中累積起來的碳足跡。換句話說,地球的未來將愈來愈取決於北京經濟脫碳的程度,才能有望在本世紀末,將全球平均氣溫升溫控制在攝氏一點五度之內,從而避免災難性的氣候變遷。儘管習近平在二○二○年宣布,中國此刻將致力於實現二○三○年達到碳排放巔峰,以及二○六○年達到碳中和的「雙零」目標。然而近期中國為了應對經濟整體放緩,進而放慢減碳速度的決定,已經敲響全球警鐘。事實上,針對中國的排放軌跡,聯合國警告,二一○○年已經無法維持在比較安全的攝氏一點五度升溫範圍,此刻世界將邁向近攝氏三度的升溫速度。這將對所有人造成災難性後果。

第五,還有人口問題――世界所面臨的第五大全球變動的驅動因素,中國也是關鍵。中國的人口增長明顯放緩,一九七○年代鄧小平開始實施一胎化政策,將近四十年的期間讓這個問題更加激化。結果是,二○二三年,印度有史以來首度超越中國,成為世界上人口最多的國家。儘管習近平自二○一七年開始竭力扭轉人口下降的趨勢,中國總人口數在二○二三年達到顛峰,但勞動年齡人口早在二○一四年就開始萎縮。此一發展為中國與全世界帶來一系列深具顛覆性的新挑戰。中國自己的人口命運的時刻正在加速到來。隨著收支調整以適應不斷縮小的所得稅基,醫療、養老與退休收入的支出正跟軍事支出爭奪公共資源,此一現象造成國家預算壓力。此外還有「人口如何影響中國推動全球經濟成長的能力」(一如過去的四分之一個世紀),以及「北京超越美國成為世界最大經濟體的歷史雄心」,無論在中國或世界各地,長期以來都被視為北京未來奪取全球地緣政治領導地位的堡壘。最後,一胎化政策在數十年來的重男輕女、性別選擇性墮胎及殺害女嬰之後,造成中國國內前所未有三千萬人以上的性別失衡。此事也造就一項非官方政策,將大量未婚男性送到發展中國家尋找伴侶、建立企業,並加強與祖國間的家庭聯繫。事實上,此舉似乎還輔助了中國的大戰略:亦即中國長期的經濟利益是前往非洲、拉丁美洲與伊斯蘭世界培育市場、供應鏈及其他政治社會連結。而「一帶一路」倡議(BRI)則是此大戰略的一部分。到了本世紀中葉,這些地區的人口增長將超過三十億,中國將減少一點二億。

這五個主要的全球變動驅動因素裡,中國都處於中心位置。這些因素從地緣政治與地緣經濟、顛覆性技術,到人口及氣候變遷加速等,都在全世界不斷引起反彈,多數國家、多數地理區及所有公共政策領域,都能感受到這股離心力。由於中國經濟政策這輛大車在國內遭遇嚴峻挑戰,國外也遇到愈來愈大的政治阻力,因此我們仍不清楚這些全球變動驅動因素最終將走向何方。我們也還不完全了解,中國將會對以「規則」為基礎的全球秩序產生什麼持久影響。無論如何,中國的政策足跡,光是在數量上的影響,就已大到值得世界密切關注北京的下一步行動。

就本書的目的來說,至關重要的是,在這些巨大變動之中,中國所造成的影響及產生的全球漣漪效應,都不是政策上的意外,也非隨機事件,它們全都是有意之舉。事實上,它們是直接肇因於中國領導層長期以來經過思慮之後所選擇的政策。特別是在中國最高領導人習近平的領導下,中國國內政策改變的速度、範圍與軌跡,都令人震驚。事實上,在上述五個全球政策領域中,比起二○一二至二○一三年習近平剛接任中國領導人時,此刻的中國戰略已截然不同。我們目睹了同一段十年期間,中國政治、經濟、社會控制、外交政策與軍事姿態,也都發生深刻變化。簡言之,中國規模之龐大,以及中國國內政策設定上之變化,此刻正在全球範圍內不斷形成迴響。

理解中國,過去經常只是學術專家沙龍的精緻議題。但此刻當我們爭相想了解中國的下一步時,中國議題就對全世界至關重要。因此,中國不僅代表著全球地緣政治及地緣經濟上的深刻顛覆,對國際社會同樣面臨的其他重大全球挑戰,也極為重要。

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再非凡,也總會意志力崩潰的時候!頂尖強者必備反轉低潮力
圖/漫遊者文化
書名:《低谷戰略:前皇家海軍陸戰突擊隊員的真實告白——頂尖強者必備的反轉低潮力,0.1%精英也想知道的7堂自我修復課》

內容簡介:

「一次勝利不難,能夠一再勝出,才是真正的強者。」──蓋雷斯・提敏斯(Gareth Timmins)

◎即便再卓越、再非凡,也總會意志力崩潰的時候;本書將揭露各專業領域頂尖精英,穩定高效的致勝祕密!

作者蓋雷斯是英國皇家海軍陸戰隊突擊隊員,僅0.1%的申請者能撐過殘酷的訓練並獲得象徵榮譽的「綠色貝雷帽」,完成全球最嚴酷的體能和意志訓練。退役後,這位被人民視為「人間兵器」的強者,卻在一年內精神崩潰——過去受訓期間的紀律與意志,如今成了他自我毀滅的雙面刃。

他不是特例。退役奧運選手、精英球員、企業高管──那些看似心態上堅不可摧的人,也有類似狀況。這些各專業領域的頂尖佼佼者,常在達到高峰後,被空虛與倦怠吞沒。在本書中,他結合自身經歷、心理學研究與觀察精英運動員的心得,打破「能夠持續成功的人不受外界任何影響」的迷思,並從心理學中提煉出一套可學習的「低谷戰略」。

書中以誠實、直白的方式解析精英者七種典型心態循環,幫助讀者理解如何在職場、運動場、考場上,維持心理韌性與高績效表現,並避免認知陷阱導致脫軌。並實證且可操作的方法,協助個人建立正確的「思維處方箋」,提升與維持成功成果,同時也能造福企業與團隊。

◎「鋼鐵意志」並非頂尖者的祕密,而是這社會最大的誤解!真正能締造不敗傳奇的,是0.1%精英掌握的七大流動心態

★ 「鋼鐵意志」是這社會對頂尖精英最大的誤解

強者永遠都在高頻運轉、不會失誤?不!世界級運動員、精英專家、創業者……這些你心中的能者,都曾經歷動能枯竭、情緒封鎖、目標迷失與難以修復的內在斷裂,因為這是無可避免的人性。

★ 硬撐是最糟糕的策略,真正的強者不會這麼做

你也曾在高壓下感到情緒失控、失眠、失去決策力嗎?這是正常的,但有方法避免,只要你懂得識別自我的能量波動、理解自己每一段狀態,建立屬於你的高效輸出與回復狀態節奏。

★「低谷戰略」是專業領域的精英,最強的致勝關鍵

本書揭示頂尖者都在使用的「低谷戰略」,這是一套可學習、可調整、可持續的心態循環模型,書中揭露的「七大心態階段」,將帶你識別能量波動、理解自己每一段狀態,建立屬於你自己的高效輸出與回復狀態節奏,幫助你與壓力共處、在疲勞中找回節奏。

不靠意志力死撐,擺脫反覆耗竭的惡性循環!成功複製0.1%頂尖精英的高效續航節奏!

  

如果你也正處在掙扎、倦怠、懷疑人生的時刻,這本書會陪你一起下潛──看見人性脆弱、修復內在秩序,有條理地調整腳步,回到屬於你的節奏,穩站頂尖專業者的不敗地位!

作者介紹:蓋雷斯・提敏斯 ,前英國皇家海軍突擊隊隊員。現職為英國湖區高效企業俱樂部(The Halcyon Club)的營運與領導力專案總監。主修司法心理學,現為深具影響力與號召力的專業思維教練、精英績效引導師、企業訓練講師與暢銷作家。從極其嚴苛的英國皇家海軍突擊隊訓練出身,到多年的軍旅與私人保鑣的第一線生死戰,這些難能可貴且豐富的實務經驗,成為他研究精英心態、心理韌性的最佳動機。他深入淺出地應用專業可靠的心理學知識,整理出一套實際可行且永不耗竭的低谷戰略,不僅形塑出堅韌而深思的個人風格,也為「領導力」「心理韌性」與「人類潛能」提供獨特而深刻的觀點,讓他備受企業主喜愛,在頂尖商圈、專業運動圈、專業經理人等大受歡迎。

搶先試閱:〈男性氣概與身分認同〉

我對成功與自我實現的持續追求,迫使自己不斷調整思維與行為模式。然而,這種內在不容妥協的要求,反而讓外界的期待變成一道沉重的枷鎖,壓得我幾乎喘不過氣。尤其在經濟重責壓身、心理健康又亮起紅燈的時候—像是那次前往阿富汗部署前的精神崩潰—我根本無法輕易停下腳步。只是,真正令我無法承受的,不僅是這些現實壓力。

在那些極度低潮的時刻,我內心有一股強烈的驅力,渴望維持社會所賦予的身分認同,﹁蓋雷斯是皇家海軍陸戰隊員﹂這個角色,這種來自男性氣概的象徵性定位,帶來巨大的束縛與壓力。為了符合這個期待,我披上了堅毅不拔的外衣—開始﹁偽裝﹂,在眾人面前表現出堅強模樣,竭力隱藏自己內心的脆弱。

無論是家人、同事、甚至只是擦身而過的路人,我都假裝一切正常。但事實是,我每天都在硬撐。生活帶來的責任與壓力,正在摧毀我當時的心理狀態。這一切,其實源自社會對﹁男性氣概﹂的根深蒂固的看法—男人應該堅強、不流露情緒、不尋求協助。這種過時觀念困住了我,也困住了許多像我一樣的男性。

當然,在我年輕的時候,﹁展現男性氣概﹂對我而言格外重要。但等到疾病來襲,這種自我形象反而成為最大的阻礙,讓我無法坦然說出真實感受,也讓那段痛苦經歷更加孤單。畢竟,男性氣概曾是我身分的一部分。

而我遲遲不願開口求助,最根本的原因,是來自一種深沉的無能感與恐懼—害怕被貼上﹁心理脆弱﹂的標籤。作為一名海軍陸戰隊員,又在高風險環境從事私人保鑣工作,我承受的職業壓力本就極高,我不想被別人視為﹁撐不下去的人﹂,不願承認我可能被這些挑戰擊垮。

更棘手的是,我的專業技能讓我只能從事某些類型的工作—像是在高風險地區擔任保鑣、執行武裝任務等—而這些職位都需要穩定的心理狀態與情緒控制。若我選擇求助、接受治療,等同放棄這些收入來源。畢竟許多公司都會要求正式精神鑑定,才能進入這類職位。一旦報告出現問題,代表我過去十年的努力可能就此歸零。

因此,我只能沉默。我甚至開始偷偷服用母親的抗憂鬱藥,一個人硬撐著過日簡而言之,為了迎合外界對我的期待,一道﹁社會性的隔閡﹂悄然形成,讓我越來越難表達真正的自我,也一點一滴走向職業倦怠的深淵。這種隔閡,其實反映了一個廣泛存在於社會的問題:外界對某個職業、某個身分的集體認知,往往與實際情況有嚴重落差。

那種來自職業標籤的普通想像—﹁他是特種部隊成員,他肯定無堅不摧﹂—會讓外界對你抱持不切實際的期待,也會迅速讓你感到無法承受。那麼,如果我當時對自己更了解、心態更成熟,會做出不同的選擇嗎?

簡短的答案是:應該不會。我不認為自己的性格或本質,會允許我偏離那條﹁追求卓越﹂的道路。我是我自己性格的副產品。認知疲勞與職業倦怠會潛伏在某處,伺機襲來。

為了應對這樣的風險,我學會提早察覺壓力的觸發點,並刻意調整工作節奏,採取﹁分段式工作﹂:用三十至九十分鐘的高強度專注時間,穿插十五至二十分鐘的放鬆與轉換。這段休息時間我會選擇健身、散步、培養嗜好、與家人相處、看書或是發呆放空。讓深度專注與情緒釋放交替,才有可能維持更長期的心理健康。

這些道理說起來簡單,做起來卻難如登天。每當我身心狀態良好時,反而會更容易掉入﹁不停衝刺﹂的模式,因為覺得自己能撐、能扛、能再多做一點。結果往往就是過度疲勞,陷入惡性循環。我總會對自己說:﹁沒關係,我以前也撐過了,這次一定也可以。﹂但一旦倦怠真的襲來,要恢復到認知穩定、情緒協調的狀態,極為困難。有時,我甚至連要從哪裡開始重整都不知道。

所以每次,我都會在事後發誓:﹁下次,我絕不會再讓自己走到這一步。﹂我知道一件事:成功,其實一點也不光鮮。它並不像外界看到的那樣閃耀,而是平凡、孤獨,費力、反覆、令人筋疲力竭,充滿不確定性。但它也讓人上癮。你明明知道長期處於情緒舒適圈之外會付出代價,卻還是選擇走上這條路。

長期壓力與選擇互相拉扯,一點一滴消耗掉認知資源,直到我們再也無法忽視那股崩潰的預兆。

任何努力的過程,都會在我們身上留下幾道戰鬥的疤痕。

走出你的舒適圈

希望此刻的你,已經意識到心態不僅是可以調整的,也是極為脆弱的。無論是思考模式、行為表現,或是心理狀態與身分認同的一致性,都需要我們持續覺察與維護。

三年前,我之所以開始規畫這本書的七個階段,是因為我相信:如果當初的我能做得更好,或許就不會那麼深地跌入職業倦怠的低谷。透過這段旅程,我希望揭開那頂頭盔背後的真實樣貌,讓讀者看見:要發揮極致表現,也能同時守住心理健康。

那麼,我們該如何在維護心理韌性的同時,長時間保持優異表現?答案其實不難。然而,正如所有真正有效的改變,多半都不是華麗的突破,而是看似簡單卻需要長期堅持的小事,才最容易打擊我們的意志力。

我們總是渴望立刻看見成果。當努力與犧牲無法快速兌現時,便感到懷疑與沮喪。以減重為例,多數人不願從穩健的生活調整開始,而選擇激烈節食、快速見效。幾天後,如果體重沒有明顯改變,便會喪氣、放棄,回到原本的習慣。這正是我們無法真正翻轉生活的原因之一。

我們不是不想改變,而是不信任過程,也不信任自己。我們渴望立即﹁擁有值得擁有的東西﹂,卻常常像在賭局尚未結束前,就急著兌現籌碼。真正的改變,始於我們決定要成為更好的自己那一刻。這需要自律,並且選擇相信延遲滿足的價值,而非沉溺於快速卻虛浮的快感。那一刻,就是點燃成功導火線的關鍵時刻。

但如我先前所說,無論你多麼努力,達成重大成就後的那股﹁短暫興奮感﹂都無法被封存在瓶中長存。而實現目標的代價,常常是心理健康。如果忽略壓力的警訊,原本你那脫穎而出的特質,反而可能成為導致倦怠的根源。

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當消防員拚命守護我們每個人的性命時,我們是不是也該更理解與支持他們?
圖/寶瓶文化
書名:《每一次出勤,都是生死瞬間:消防員》

內容簡介:

位在鬼門關前搶命,又戮力捍衛「亡者尊嚴」的消防員。最命懸一線、最溫暖的真實消防故事。台灣消防史上,研發「水面作業型遺體袋」,一改「徒手打撈屍體」的消防員。

消防員不是天生英勇,而是背負責任與信念,讓他們選擇武裝自己,去面對那些所有人都害怕的災難與黑暗。身為消防員,不只不放棄任何生命,而是連「最弱勢的老人家」,甚至「亡者的尊嚴」,哲哲也要幫他們牢牢守住。

發明「水面作業型遺體袋」,取代沿襲三十年的徒手打撈浮屍!哲哲沒資源、背景、預算,但不忍遺體在打撈時,破碎、變形,甚至上岸後,讓遺體在烈日下曝曬、讓人圍觀,因此自費且花了兩年半的時間,研發出「水面作業型遺體袋」,一改台灣二、三十年的救災習慣。不但榮獲「總統創新獎」,這項裝備目前也廣泛應用於消防、海巡與國際救援組織,並獲得社會各界肯定。

「你怎麼會對一個謾罵你的家屬病患這麼好?」大隊長問哲哲

•老人家的褲子沾染穢物,連家人都嫌髒,哲哲幫忙穿好,卻被家屬投訴;

•出生入死地打火,卻被民眾指責救援太慢;

•即使患者已簽DNR或已離世,家人卻堅持要消防員急救;

•明明是工安意外,工廠卻怕停工而謊稱員工滑倒,延誤救命時機……

哲哲以極具臨場感的方式,寫下他在打火現場的出生入死,以及在救護現場與死神拚搏的真實經歷,而他對救護對象所展現的高度細膩與同理,也令人難忘與動容。但,消防員也是人,面對不合理或荒謬的境遇,他們痛苦、煎熬;當消防員拚命守護我們每個人的性命時,我們是不是也該更理解與支持他們?

作者介紹:宋明哲 ,現職為內政部消防署消防科技研發辦公室技士。榮獲總統創新獎、發明國光獎章、台灣義行獎、十大傑出青年獎。研發出13項專利,榮獲20項專利獎項。多次面見蔡英文前總統,催生台灣第一個專設消防研發單位「消防科技研發辦公室」。1982年出生,畢業於國防大學管理學院。2013年,哲哲從少校軍官退役後,轉考消防。他從基層消防員做起,親身參與無數災害現場,過程中,屢次面對遺體處理的無奈與困境,體悟「尊重生命」的重要,因此萌生研發專用救援裝備的想法。在缺乏資源、背景與經費的情況下,他憑著一股信念,在兩年半後,終於自力研發出「水面作業型遺體袋」,成為台灣消防史上第一位自力研發裝備,並成功推廣至第一線實際使用的基層人員,也改變了台灣傳統水域救援模式。哲哲因而榮獲「總統創新獎」、「發明國光獎章」、「台灣義行獎」、「十大傑出青年」等殊榮,更有幸多次面見蔡英文前總統,並建言成立「消防科技研發專責機構」,促成我國第一個專設消防研發單位的誕生。作為基層公務員,能從現場實務出發,推動制度改變,也因此獲得連升四級的肯定。目前哲哲已研發出13項專利,榮獲20項專利獎項。

搶先試閱:〈打撈浮屍,與發明「水面作業型遺體袋」〉

在所有的事故中,最令人恐懼的,

往往是水域災害遺體的臉。

那一天,無線電傳來了讓人驚掉下巴的內容。

救護車:「中心、中心(一一九勤務中心代號)!長青(分隊代稱)91(救護車呼號,註)呼叫,現場不是創傷。有一名男性趴在水中,明顯DOA(Dead on Arrival,到院前死亡),請求中心加派人車支援打撈。」

我一邊看手機APP上救護車的GPS,雙腳不自覺地開始動作起來。警報器開下去,油門一踩,警備車沒幾分鐘就抵達現場。

我的手還在顫抖,就拿起無線話筒回報:「中心、中心!長青41支援打撈浮屍,抵達現場。」

一下車,映入眼簾的是停在窄小田邊小路的救護車,旁邊是一處長約兩公尺、寬約一公尺的藍色閘門灌溉水道。兩個旋轉開關看起來是用來控制水門的。

我心裡想:應該就是這裡了。

往前一看,一具身穿灰色西裝褲、白色汗衫、身形瘦小的男性,跟模特兒假人一樣,全身僵直地趴在那片混著塑膠垃圾瓶和翻肚烏龜的水面上,慢慢漂蕩著。

旁邊的學弟一臉餘悸地小聲碎念:「學長,我們剛到時,也嚇一跳。不是說是創傷救護嗎?結果……是浮屍耶。看起來都硬掉了。」

///

遠方消防車的警笛聲越來越近,等到小隊長一下車,皺眉瞄了眼水溝,說:「這水應該不深吧?」

報案的老爺爺愁眉苦臉地說:「水大概到大腿啦。我本來只是來開水門放水,結果一看……看到一個人趴在水溝裡,就嚇到趕快打給鄉長候選人了。」

(打給鄉長候選人?這邏輯是……)

很快地,現場馬上湊齊:兩輛消防車、一輛警備車、一輛救護車,五個消防員全員出勤,還依照慣例,有兩輛消防車在半路上備援中。我們整個分隊,含隔壁分隊都上場了。

經驗老到的小隊長迅速分配任務。

我的第一次打撈浮屍作業正式展開。

///

小隊長和學長拿著一條繩子準備下水。我站在水門旁的水泥平台上,兩位學弟則準備雙節梯(可以延長的鋁梯)站在岸邊支援。

小隊長:「哲哲,先把水門打開,降低水位。」

我:「好,開了。」

只聽見水流「轟」的一聲洩出,水位快速下降。

結果……啊啊啊啊啊!怎麼遺體一直漂過來?!

遺體竟然順著水流,直接衝向我這個方向。

我整個人大喊:「小隊長,要流掉了啦!」

小隊長大吼回來:「是不會先拉住喔?!」

說時遲,那時快,我趕緊站穩身體,一腳踩在水底,雙手死命抓住祂的褲頭,才把祂穩住。

雖然是浮在水面上,但畢竟是成年人,要控制祂,還是要費點力氣。

@@@@@

小隊長跟學長也很快地下到已經退到膝蓋深度的水裡,準備把繩子從祂的胸口繞過。岸上的學弟則把雙節梯插入水中,準備固定。

簡單的套繩過程,但卻因為角度問題卡卡的,怎麼樣都繞不過祂的胸口。

這時,小隊長忽然停下動作,看著遺體,低聲說:「大哥,我們是消防隊的,我們是來帶你回家的。你要放輕鬆,配合一下喔。」

話才說完,學長就驚呼:「套好了耶!」(太玄了吧?)

我們三個人就在水中又抱又推又拉,把遺體翻正。

還好是新鮮遺體,大概剛過世沒幾小時,不然我們早就被臭到吐出來了。

連剛剛那隻翻肚的烏龜也來湊熱鬧,把我們搞得一身泥水。

終於,我們把遺體放上斜插在水裡的梯子,從祂的腋下,用繩子跟梯子綁緊。

岸上的學弟壓住梯底、拉繩上提,水中的我們全力把梯子上推,「一、二、三!」當梯子與馬路呈現水平時,我立刻跳到路邊,把梯尾一轉九十度,「咚」的一聲,整具遺體就和梯子一起橫放在柏油路上。

這就是我們分隊自己俗稱的「翹翹板救援法」。

上岸後,大家一臉疲憊,卻也鬆了一口氣。

在所有的事故中,最令人恐懼的,往往是水域災害遺體的臉。

因為那是祂受難最後一刻最苦痛的凝結。

這位遺體大哥的雙手交叉握拳,像法老王一樣。祂的臉部表情扭曲、詭異,彷彿還停留在他臨終那一秒的驚恐。

我們沒人敢幫祂翻身,就讓祂靜靜地趴在柏油路上,等著警方處理。

而鄉下地區的葬儀社不像都市那樣隨叫隨到,遺體常常得在現場曝曬很久,等著警方到場、鑑識、採證完畢,才能移交處理。

看著祂還趴在柏油路上,我實在於心不忍,便對旁邊圍觀的一位大哥說:

「大哥,幫個忙啦,你不是葬儀社的嗎?拿一塊白布,來蓋一下吧!」

結果,他擺手說:「我才不要咧!這不是我們村子的人,以後也不會是我處理的。」(哇,這話講得真直接。)

///

在鄉下,葬儀習慣多是由村裡熟識或指定的葬儀社處理,不像都市是「誰先來,誰處理」。

但小隊長聽了這話,直接火起來,毫不客氣地回嗆:「你是我們轄區的吧?確定要這樣回我們消防隊的話?不怕我們『去關心』你嗎?叫你拿,就拿。囉哩叭嗦那麼多。」

葬儀社那位大哥撇了撇嘴,心不甘情不願,沒戴安全帽就騎著摩托車回家取白布了。

@@@@@

而我們呢?照規定,在打撈完成並將遺體交給警方後,消防人員就得整理裝備,離開現場。

但離開前,眼前的這一幕,還是讓我的心裡極其難受。

烈日當頭,遺體就這樣直接趴在滾燙的柏油路面上曝曬。

偏偏鄉下地區「勇敢」的台灣人特別多,愛看熱鬧的也不少。

一堆老阿公、阿嬤著枴杖走進來,站在遺體旁,邊看邊問:「發生什麼事啊?」突然驚呼:「唉唷,那個臉喔,好恐怖喔……」

我們在旁邊聽了,只能無言以對。

離開現場前,我看著那具身形瘦小的遺體孤單地趴在地上,心裡很不是滋味。

(十分鐘後,白布才終於蓋上去。)

我心想:如果那是我認識的人,或者是我自己的親人,我看到這種畫面,一定會非常難過。

///

那天回到分隊後,學弟說他一閉上眼睛,就會浮現遺體那張扭曲的臉,整晚無法入眠。

而我也因為下水作業,導致皮膚感染,腳上長出了嚴重的濕疹與皮膚病,癢到受不了。

過沒多久,一則LINE的訊息跳了出來,我沒多想,就順手打開。

畫面彈出,是那位遺體大哥的臉部特寫。祂的五官因血液沉澱而呈現深黑色,整個人表情猙獰,像在痛苦中被凍結。

我不怕那畫面,但那感覺讓人太不舒服了。我下意識馬上刪掉。

傳來這張照片的,是我們消防隊隔壁一位很好相處的員警學長。

@@@@@

///

其實,這次的任務就是我發明「水面作業型遺體袋」的起點。

「尊重生命,讓每一個人的最後一哩路,都能有尊嚴地離開。」這句話,在那天之後,不斷在我心中迴盪。

我一直在想,徒手打撈浮屍的作業模式,居然從過去延續到現在,二十年、三十年了,都沒有改變。

為什麼?是沒有人提?沒有人在乎?還是大家都早已習慣,選擇沉默?

但,我無法裝作沒看到。

我是一個消防員,不過,我也是人,也會害怕。

我們為什麼要徒手面對屍體?甚至有時還要「抱著祂」上岸?

更何況,家屬都已經失去親人了,還要強迫他們面對這樣赤裸而殘酷的畫面,那會是多麼深的傷口。

而那些早已腐化的遺體,往往在打撈過程中,就會肢體破碎、變形,甚至讓原本能保持遺體完整的最後尊嚴,也在一條繩子、一個梯子的拉扯中破滅。

我不願意再看到這樣的畫面。

所以,在沒有資源、沒有背景、沒有預算的情況下,我一個人默默投入兩年半的時間,不斷構思、設計、改良,最終研發出全球第一款,專為救難人員設計的「水面作業型遺體袋」。

它不是什麼高科技,但它,代表的是尊重與改變。

●●

從此之後,台灣的救難現場,多了一項選擇:不再只能徒手,不再只能讓遺體曝曬,不再只能無奈地讓人圍觀。

而這項小小的改變,悄悄地,改寫了台灣的救難模式。

@@@@@

申訴背後的真相

「哲哲,大隊長請教你,你怎麼會對一個這樣謾罵你的家屬病患這麼好?你怎麼會對一個陌生人這樣細心對待呀?」

(前文略)分隊長說:「哲哲,你們剛剛那趟發生什麼事情?家屬跟局裡申訴你們沒有同理心,沒有用CPR機器急救。你寫一下事件經過吧。」

「好的。分隊長,剛剛對面醫院的學姐說家屬是『賽奇』,我早就有心理準備了。」

分隊長繼續問旁邊的學長:「學長,你剛剛出勤,密錄器都有錄影嗎?」

「有呀,全程開啟,我等等下載來給分隊長。」學長說。

「好呀,大隊長(管七個消防分隊)想看看,到底發生什麼事情,能讓對方這樣生氣。」

寫事件經過時,我像寫故事一樣文思泉湧,大書特書了三大頁。

快寫完時,分隊長急急忙忙地從樓上跑下來,說:「哲哲、哲哲!報告不要寫了。大隊長剛剛說不用寫了。他明天要來。」

「啊?大隊長要直接來找我?是要來指責、罵我嗎?」

///

隔天中午,大隊長搭著他那輛紅色休旅車,跟義消大隊長的黑色賓士車同時出現。

我們整個分隊同仁(也才六個人)都在門口迎接:「大隊長好。」

福態、戴著方框眼鏡、跟大學資深教授一樣的大隊長一下車,就帶著和藹的笑容說:「來、來,大家不要站在外面啦。來,我們一起進去坐著聊聊。」

隨後,大隊長開口:「今天跟義消大隊長來分隊,主要是要表揚與慰勞昨天同仁出勤辛苦。」

義消大隊長從口袋拿出一個紅包給大隊長:「來,哲哲,謝謝你昨天真的做到『視病猶親』,也辛苦你遇到那樣不明理的家屬。」

我開心地接下紅包。

///

大隊長娓娓道來:「昨天,局裡說哲哲被申訴了,還好有錄影。我看完影片……真的很感動。我眼淚都流下來了,所以我今天一定要來表揚,因為當我看到資深學長請家屬幫患者戴口罩、穿上褲子,家屬竟然直接嫌髒,不願意做。那是他自己的爸爸耶,他都不願意做了。

「但我看到影片裡的哲哲,從口袋拿出一個口罩,默默地往患者的口鼻戴上,還很細心地幫他調整鼻梁、拉好……

「然後,家屬不是說很髒,不想幫忙爸爸穿褲子,結果把病患搬運上擔架床時,哲哲竟然順勢就把患者的褲子輕巧地穿上去,且還記得把褲頭扣好。

「哲哲,大隊長請教你,你怎麼會對一個這樣謾罵你的家屬病患這麼好?你怎麼會對一個陌生人這樣細心對待呀?你那時候的出發點是什麼?」

@@@@@

我說:「報告大隊長,我當下沒想太多。我只是很單純想,患者已經很難受了,狀況也不好。救護車來,大家都出來看熱鬧。老人家都很在意自己的風評,我只想順手幫他整理得好看一點,讓他出門被鄰居看到時,會比較有尊嚴一點而已……」

大隊長說:「太優秀了,還申訴什麼沒同理心。這個瘋子,人家比他還照顧他老爸,他申訴什麼!哲哲,這件事情,我們大隊直接回覆:

『同仁執勤,視病猶親,主動做了家屬拒絕的溫暖動作。患者家屬疑似精神病患者,不清楚實際急救狀況,濫用申訴,本大隊長已親自表揚同仁辛勞。』」

●●

我很感謝那位學長的密錄器。

一開始,我壓根忘記我有做那些事情,還好密錄器有錄下我反射性的動作,因而解救了我們這一次。

我也再次感受到,當你真心誠意地做「對的事情」時,連老天都會幫你。

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