低溫防心肌梗塞、中風，喝藥膳茶、按穴位來保健/揮別照顧倦怠，5方法安頓身心

2021年12月1日星期三

低溫防心肌梗塞、中風，喝藥膳茶、按穴位來保健/揮別照顧倦怠，5方法安頓身心

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2021/12/01 第732期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	低溫預防心肌梗塞、腦中風，跟著中醫師喝藥膳茶、學會按壓３穴位，遠離高血壓！
	本周主題	揮別照顧倦怠，5個方法安頓身心
	本周主題	天候不佳難運動？樂齡族適合用「健身房」幫自己達標運動量嗎？
	充電專區	桌遊老師推薦5款青銀共玩桌遊，一起健腦益智！

低溫預防心肌梗塞、腦中風，跟著中醫師喝藥膳茶、學會按壓３穴位，遠離高血壓！

文/張郁梵　圖/PEXELS

本周氣溫驟降，你的血壓開始不受控制嗎？高血壓是腦中風、心肌梗塞等致命性疾病的重要危險因子。常聽人說，降血壓藥物必須持續吃，若被診斷有高血壓，不想吃西藥，中醫的穴位按摩及藥膳茶飲，對於穩定血壓能幫上什麼忙？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：防易猝死的主動脈剝離,心肌梗塞,肺栓塞等心臟病別疏忽身體警訊

揮別照顧倦怠，5個方法安頓身心

文/鄭碧君、圖/Pexels

研究發現，有高度照顧壓力的人，可能增加中風、高血壓、心臟病或關節疾病的發生率，或者傷口癒合較慢；相較於沒有照顧壓力或壓力較低者，處在高壓力照護生活之下的人，死亡率會增加63％。

憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，常背負著「必須妥善照護」的期望，但照護的需求常負擔過重，易使他們成為「隱形第二患者」。其實，照顧別人之前先安頓好自己，是長期照護的核心主軸。察覺自身狀態、審視可動用的長照資源、爭取外援，建立喘息時間與紓壓習慣，能幫自己擺脫照顧者倦怠...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：給照顧憂鬱和失智長者的你

天候不佳難運動？樂齡族適合用「健身房」幫自己達標運動量嗎？

文/徐錦興（國立屏東科技大學休閒運動健康系教授）、圖/Pexels

健身是這幾年的熱門話題，朋友們見面，話題彷彿都圍繞著這個主題打轉。健身運動確實在已開發國家中是一個蓬勃發展的產業，因為健身產業越發達、民眾越有機會可以加入運動行列，獲取的健康效益越高。

目前高齡化是許多已開發國家面臨的危機，高齡長者每天要保持怎樣的身體活動量才算足夠？適不適合上健身房運動呢...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：樂齡族上健身房常見疑問，一次搞懂！

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