| 工作可帶來成就感與歸屬感，能展現自我價值，但退休後頓失舞台易感到失落，尤其高社經地位、工作成就高的人，退休後更易適應不良。家人想給予協助，也常遭到拒絕。想自在享受退休生活，專家建議從5方向調適與經營！ 1.盤點擁有的資源，多元化準備：要為退休生活找到最佳調適方法，台北榮總精神部老年精神科主任蔡佳芬認為，首先要思考自己是一個什麼樣的人、適合或想要過什麼樣的退休生活；再來要盤點自己所擁有的資源，然後以多元化的角度做預備。例如：「要知道自己可能可以有哪些不同的選擇，試了A方案後，如果覺得不是很滿意，還可以轉換為B方案，直到調整成感到最舒服、自在的狀態為止。」 2.正視退休後需要重建角色：國衛院群體健康科學研究所所長邱弘毅建議，無論是哪一個退休族群，或過去在職場上的表現有多麼優秀，每個人都必須正視退休後需要改變生活的節奏、重新建立自己在社會上的角色與定位的事實。「別再緬懷過去職場上那些一去不返的風光歲月，要往前看，迎接嶄新的生活。」他也提醒目前還在職場上的工作者，千萬別讓生活裡只剩下工作，而忽略了夫妻、親子及友誼關係的維繫與互動。 3.重塑自我價值：蔡佳芬說這點至關重要，許多能順利適應退休生活的人，關鍵在於能把上半生獲取的經驗與所學，加以轉化、昇華，例如「二度就業」或「擔任相關領域的志工」，既不需承擔過多工作壓力，又能締造新價值，也能得到成就感...繼續閱讀全文 ※延伸閱讀：近1/3退休者有憂鬱症！提早退休準備、學習自我接納，能減少憂鬱！ | 
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