走路就是最簡單的養生運動

2023年1月15日星期日

走路就是最簡單的養生運動

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2023/01/16 第743期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	走路就是最簡單的養生運動

．健康新鮮事	鬆的走路

．健康 so easy	移動走路的練習

．下期預告	農曆春節休刊公告

．活動訊息	2023.01.01~02.24 貓戰士四新星預兆75折起，滿額再送文具好禮

走路就是最簡單的養生運動

走路是日常生活行為中，最簡單方便的養生運動。

走路最主要是用腳掌，大腿脛氣的保養與強化是養生的重點工作之一。

按照鄭子太極拳的訓練方法，可以加強脛氣，例如要求做到腳掌平貼，湧泉著地，足跗軟如綿，鬆沉如坐著打拳，拎腰落胯。

後腳發勁過程中，腳底的湧泉穴（腎經），大腳趾內側隱白穴（脾經），小腿肚的承山穴（膀胱經），還有鼠蹊的氣衝穴（胃經）都跟脛氣有關。脛氣足夠的話，走路就沒有問題了。

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以上摘錄《禪勁太極：超實踐！科學養生的太極拳勁》

鬆的走路

練太極拳對人類健康最有貢獻的是避免跌倒。走路的時候，也能避免跌倒。是什麼機制造成這種功效呢？原因包括：
? 身體姿勢中定，重心下沉。
? 大腿跟坐骨之間的關節韌帶放鬆，這個關節區域包含前面的胯以及後面的環跳，而腰椎命門的地方保持點張力，坐骨不左右晃動，不浪費能量，並以來自腳板湧泉的勁，使大腿順當有效的擺盪。
? 太極拳以向下垂直的力破壞平衡來做位移運動，而不是向左或向右傾斜。
? 身體中定，膝蓋是鬆的，就能靈活移動。

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移動走路的練習

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農曆春節期間休刊公告

1/23（一）適逢農曆春節，本刊暫停更新，預祝讀者們新年快樂！

2023.01.01~02.24 貓戰士四新星預兆75折起，滿額再送文具好禮

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