基本的器質性口腔護理
餐後要經過30∼40分鐘才刷牙 蛀牙和牙周病的最大原因是「牙垢」，因此基本的口腔護理就是保持口腔清潔，在飯後或睡前刷牙，才能預防蛀牙和牙周病。但是要注意刷牙的方式，以免總是在同樣的地方殘留牙垢。 剛吃完飯的時候，口腔會處於容易產生蛀牙的狀態，因此吃完東西就刷牙的習慣很重要。但是不要才剛吃完就刷，最好經過30∼40分鐘之後才拿起牙刷。這是因為剛吃過東西時，口腔會因為食物的酸味或糖分而傾向於酸性，使牙齒的琺瑯質變弱。 在這種狀態下刷牙容易刮傷牙齒表面，反而提高蛀牙的風險。唾液的力量需要30∼40分鐘才能讓口腔恢復原狀，因此等到那時候才刷牙會比較妥當。 另外，我們睡覺時唾液的分泌會減少，由於淨化作用降低，細菌容易繁殖。因此，睡覺之前要刷得特別乾淨。 既然細菌會在我們睡覺時增殖，起床時的細菌數量可能會多達前一晚餐後的30分鐘，因此我們一定要養成早上一起床就刷牙的習慣。 牙垢是無法光靠漱口去除的。牙垢是由稱為「右旋糖酐」的黏稠物質和細菌所組成，有不溶於水的性質，會像漿糊一樣緊緊黏在牙齒表面，必須用牙刷才能去除。
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