懷孕期的最佳照護 在整個懷孕期間，一定要與你的婦產科醫師保持密切的聯絡。定期產檢直到嬰兒出生，可以提高新生兒健康出生的機率，每次產檢時，你要量體重、量血壓和計算子宮大小，以評估胎兒成長的大小。 在懷孕期間別忘記你的口腔健康。母親可能會在無意間將引起蛀牙的細菌帶給新生嬰兒，增加孩子蛀牙的風險。在懷孕期間進行預防性的牙科檢查，避免牙齦疾病等口腔感染是至關重要的，因為牙齦疾病與早產和低出生體重有關。在懷孕期間進行洗牙、X 光檢查、補牙和年度檢查都是安全且重要的。 營養 使用孕婦綜合維生素時，聽從婦產科醫師的建議，正如之前提及，你只可以攝取醫師建議的維生素劑量，或許不只一種維生素，但確保你要攝取足夠的葉酸（編注：備孕婦女每日400微克，懷孕期間每日600微克），這是一種維生素B，可以降低某些先天性缺陷的風險，例如脊柱裂或其他脊椎異常。 你的婦產科醫師可能會建議妳每日吃孕婦綜合維生素，其中不僅含有葉酸和其他維生素，同時還有鐵、鈣與其他礦物質，以及DHA（二十二碳六烯酸）與ARA（花生四烯酸）等脂肪酸。DHA和ARA脂肪酸是「好的」脂肪，尤其是DHA可以儲存於胎兒的大腦和眼睛，特別是在懷孕最後的3個月。 同時，這些脂肪酸也存在於人類的母乳中。此外，確保你的醫師瞭解你正在使用的其他補充品，包括草藥。 運動 懷孕期間的體能活動和平時一樣重要，與你的醫師討論適合你的健身計畫，包括你有興趣的健身影片。如果平時你沒有規律運動的習慣，你的醫師或許會建議你適度散步、游泳，或者孕婦瑜珈或皮拉提斯等課程。 一開始先慢慢來，即使每天5到10分鐘對身體也是有益，而且也是一個好的開始運動後要喝大量的水，同時避免跳動或振動類型的運動。如果你已經在進行體育鍛煉，你當然可以繼續保持能讓自己感到舒適的活動水準，但也要記得傾聽你的身體，並在有需要時放慢速度。 ※欲詳閱更多內容，請見《0-5歲完整育兒百科》
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